Красота

Заряд утренней бодрости от World Class

Тренировка Morning Boost.
Reading time 43 seconds

Morning Boost – универсальная утренняя тренировка для развития кардио- и мышечной выносливости, разработанная персональным тренером тренажерного зала и групповых программ World Class Сочи Игорем Цивилевым.

Суть тренировки заключена уже в ее названии: пробудить с утра и заставить все системы организма включиться в работу, при этом ее главная задача не утомить, заставляя с самого утра выложиться на максимум, а напротив, зарядить энергией и придать сил на весь предстоящий день.

 

Morning Boost – это 30-минутный класс, сочетающий силовую и функциональную

нагрузки. Такое сочетание эффективно приводит мышцы в тонус, развивает выносливость, улучшает подвижность позвоночника и мобильность суставов. При этом суставная гимнастика здесь представлена не в чистом виде, а в качестве функциональных упражнений, которые заставляют тело работать, словно в 3D-проекции, двигаться в разных плоскостях, а не линейно.

Тренировка Morning Boost появилась в онлайн-расписании World Class в период

самоизоляции, когда задача всех онлайн-тренировок заключалась в том, чтобы заниматься дома, не имея инвентаря. Но в целом, формат занятия может быть модифицирован и с использованием легкого оборудования.

 

Morning Boost подойдет практически всем. Так как во время урока инструктор предлагает упражнения опционально – от простого к сложному, каждый занимающийся может остаться на том уровне, который подходит ему по физическим возможностям. Есть ограничения для страдающих гипертонией, и беременных женщин. 

Одно из главных преимуществ Morning Boost в том, что формат урока построен таким образом, что не исключает другие занятия фитнесом в этот день. Morning Boost – это утренняя, вовлекающая в активную жизнь тренировка, которая не истощает силы в начале дня, поэтому вечером можно смело отправляться в клуб на другие направления, например, танцевальные или Mind Body. Не противопоказаны в этот день и силовые классы, т.к. в течение дня организм полностью восстанавливается после нагрузки во время Morning Boost.

 

Какого эффекта можно достичь? За эти 30 минут организм адаптируется к физической работе и день проходит легче. Достаточно интенсивная нагрузка способствует выработке анаболических гормонов, что приводит к улучшению качества тела: повышается упругость мышц, эластичность связок. И, конечно, Morning Boost, как и любой групповой класс, проходящий под музыку, улучшает настроение, благодаря выбросу эндорфинов.

С октября тренировка Morning Boost представлена не только в онлайн-формате, но и в расписании всех клубов World Class.

www.worldclass.ru

 

Похожие статьи

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ