Красота

Услышать свое тело, понять свои ощущения

Давно доказано, что на физическое здоровье самым прямым образом влияет душевный настрой. Внутренняя гармония = внешняя красота. Поэтому сейчас так много внимания уделяется разным практикам йоги – какое направление вам подходит зависит от результата, которого вы хотите достичь: снять стресс, улучшить осанку, развить гибкость, повысить женскую энергию, а значит, привлекательность, расслабиться или хотя бы попробовать познать самого себя. Сегодня древнейшая философия стала частью активной жизни многих знаменитостей. Но некоторые до сих пор считают, что йога – это сложно и у них не получится. Преподаватель Школы каула-йоги Анастасия Власова все лето вела бесплатные занятия в парке «Кузьминки» и в Саду им. Баумана и уверена, что получится у всех – почти у всех.
Reading time 20 seconds

Приветствие Солнцу

- В московских парках я также показывала комплекс утренних упражнений Сурья Намаскар - Приветствие Солнцу. Но на мои регулярные классы Сурья Намаскар можно попасть в школе Каула -йоги, где я преподаю всегда. Эта практика всегда выполняется в утренние часы и позволяет комплексно разогреть тело. Состоит из 12 повторяющихся асан. Проходит достаточно активно. Укрепляет мышцы тела - мышцы ног и рук, спины и поясницы, и улучшает растяжку, а также тренирует сердечно-сосудистую систему и вестибулярный аппарат.

Я не даю сложных поз на занятиях. Комплекс может выполнить каждый. Единственное, я рекомендую совмещать классы Сурьи Намаскар с классами йоги для начинающих, поскольку на классах йоги для начинающих больше статики, там учат работать в позах, понимать работу мышц.

Стресса как не бывало

Сурья Намаскар - это пробуждающая практика. Она улучшает настроение, заряжает энергией на целый день. После 1,5 часов активной нагрузки стресса точно как не бывало.

Но я не рекомендую классы Сурьи Намаскар людям в возрасте и с высоким артериальным давлением и беременным женщинам. Таким ученикам больше подойдут классы йогатерапии.

Всегда есть, куда стремиться

Никогда не понимала фразу «достаточно гибкий». Невозможно быть достаточно гибким. Всегда будет что-то, что сразу сделать не получится, каким бы гибким ты ни

был. Всегда есть, куда стремиться. Когда я пришла на йогу я не умела ничего. И это нормально. Поэтому не стоит считать себя недостаточным для какой-то практики, нужно реально смотреть на вещи. Если вы редко занимаетесь, у вас слабая физическая подготовка, будет тяжело. Это просто нужно принять и настроиться на работу. Если есть желание. Иногда настрой играет большую роль, чем физическая подготовка.

На открытые занятия приходили совершенно разные люди. Большинство из них впервые попадали на йогу. Я видела, как люди преображаются после класса. Они приходили, как правило, находясь полностью в себе и своих мыслях, а уходили со спокойным улыбающимся взглядом.

Йогой можно заниматься дома, безусловно. Но я советую параллельно с этим ходить на групповые занятия к своему инструктору. Групповые классы помогают лучше понять работу в позе, а инструктор всегда может скорректировать, если асана выполняется неправильно. А если регулярно практиковать самому и неверно, есть риск получить травму.

Йога для начинающих - подходящая практика. На этих классах знакомят с йогой, с асанами, учат правильно отстраиваться, чтобы не навредить себе.

Тренировать внутреннюю дисциплину и силу воли

Йога - это практика для ума и тела. Она помогает взглянуть на себя, свои мысли и проблемы иначе. Все слабости, которые мы преодолеваем на коврике, мы преодолеваем и вне коврика. Мы испытываем одно и тоже чувство, стоя в чатуранге раз 10 за класс, поднимаясь в гору и работая над важным проектом. Все эти действия требуют сильную волю. Йога помогает ее тренировать, тренировать внутреннюю дисциплину. Именно благодаря внутренней дисциплине мы можем добиваться большего, становиться успешными. Потому что не опускаем руки, когда тяжело, а продолжаем идти вперёд. В дополнение к этому йога учит балансу и расслаблению, помогает услышать свое тело и понять свои ощущения, учит напрягать мышцы, которые необходимо напрячь и расслабить те, которые нужно. Так и в жизни - с помощью йоги мы учимся балансировать между напряжением и расслаблением, чтобы энергии хватало на все.

Из этого следует, что мы можем больше, чем думаем о себе. Растет уверенность в своих силах

Фото из архива Анастасии Власовой

 

Похожие статьи

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ