Это важно знать: как справляться с паническими атаками

При приступе панической атаки мозг посылает организму ложный сигнал о неминуемой и скорой смерти — звучит очень «позитивно», да, но это так. Человек испытывает чувство страха без явной на то причины. «Он чувствует беспокойство, его сердцебиение учащается, сознание спутанное, он дезориентирован в пространстве, — объясняет Вероника Сидорова, основатель проекта по психологическому консультированию «Ответ» и сети броу-баров Brow Up! And Make Up. — В более серьезных случаях случаются рвота, задержка дыхания и обморок».

• Обязательно обратитесь к психологу. Панические атаки просто так не проходят, и, если их запустить, будет только хуже. Грамотный специалист подключит к работе психотерапевта, который назначит терапию и выпишет медикаменты, если это будет необходимо. Главное — не назначайте себе лекарства сами и не стесняйтесь обратиться за помощью к специалистам.

Панические атаки могут быть ситуационными и спонтанными. Если человек внезапно столкнулся с опасной ситуацией, он будет боятся повторить те же действия. Например, что-то могло случиться в самолете: сильная турбулентность, нападение или ограбление. После происшествия человек будет бояться летать, так как самолет теперь ассоциируется с очагом опасности. Такой вид панической атаки специалисты называют ситуационным.

«Чтобы избавиться от ситуационных панических атак, нужно «прорабатывать» с психологом тот самый опасный случай, который и вызвал первую паническую атаку, — рассказывает Людмила Суворова, главный врач клиники красоты и эстетической медицины Swiss Beauty Clinic. — Если этого не сделать, панические атаки будут усиливаться. А затем могут появиться неприятные последствия: стабильный стресс и депрессивные состояния».

Спонтанные панические атаки возникают из-за нарушения гормонального фона, например, гипотериоза, заболевании щитовидной железы, на фоне аутоиммунных заболеваний и вегетососудистой дистонии. Для лечения спонтанных панических атак клиники предлагают пройти курс ингаляций кислородно-ксеноновой смесью. «Во время терапии врач настраивает пациента на положительный лад, просит представлять красивые образы, — рассказывает Людмила. — Такие положительные моменты пациенту необходимо держать в памяти, чтобы в момент начала панической атаки пациент мог их вспомнить и таким образом остановить атаку. Такие ингаляции рекомендуются и тем, кто не страдает паническими атаками, но регулярно испытывает стресс и физическое напряжение. Они не вызывают сонливости, наоборот, улучшают концентрацию внимания».

Также врач может назначить курс витаминных капельниц. Будьте внимательны при выборе клиники и специалиста: витамины сильно влияют на центральную нервную систему, и, чтобы не случилось эмоциональное истощение, нужно подобрать правильные пропорции.

Людмила Суворина советует больше отдыхать, спать, регулярно посвещать время себе, ходить на массаж и водные процедуры: хорошо расслабляют гидромассажные ванны, флоатинг и душ Шарко.

«В качестве профилактики всех психических расстройств я рекомендую проживать эмоции, — говорит Сидорова, основатель проекта по психологическому консультированию «Ответ» и сети броу-баров Brow Up! And Make Up. — Любые. Позвольте себе агрессию, грусть, обиду. Не бойтесь ошибок и слез, говорите о своих чувствах, просите помощи, откажитесь от того, что не по-душе, не испытывая чувства вины. Разрешите себе быть разной, даже хмурой и недовольной. Помните, что вы не одни».

Фото: Versace, Alberta Ferretti, Adidas by Stella McCartney, Stella McCartney