Красота

Как мотивировать себя ходить в спортзал

Да, нам тоже бывает лень. Особенно, в выходные. А как с этим бороться рассказывает Руслан Панов, эксперт-методист и координатор направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit, управляющий клуба X-Fit Столешников.
Reading time 11 seconds
Вижу цель — не вижу препятствий

«Первым делом важно четко сформулировать цель и проставить промежуточные задачи. Это поможет осознать, что необходим режим. Хорошо работает пример знакомых, которые уже тренируются: глядя на них, появляется желание приобщиться к движению. К тому же, у вас всегда будет компания, кто вытащит вас в зал после тяжелого дня».

Найти персонального тренера

«В работу тренера входит многое: он составит режим питания, выберет индивидуальные методики тренировок, проследит за безопасным выполнением техник и сделает так, чтобы подопечный достиг нужных результатов. Ответственность по мотивации можно также переложить на тренера: он и позвонит с напоминанием о тренировке накануне, и напишет о контроле питания и сна».

Приобрести абонемент

«Другой, но более изощренный способ самомотивации — осознание того, что ты уже оплатил членский взнос за фитнес. Такова человеческая психология: вы заставите себя тренироваться, когда вспомните, что вы за это уже заплатили».

Запишитесь на групповые тренировки

«Если же вы уже купили карту, а мотивация и в этом случае хромает, то рекомендую обратить внимание на групповые программы и бассейн. Там можно также познакомиться с новыми людьми, с которыми можно будет договариваться о встрече на тренировке — еще один повод точно прийти на занятие».

Купите новую форму

Это мы уже добавляем от себя, но для нас хорошим мотиватором бывает покупка новой красивой формы. Причем совсем не обязательно, чтобы это был полноценный комплекс. Иногда один спортивный бра может поднять настроение и замотивировать пойти в спортзал на полгода вперед. Попробуйте, вдруг получится.

Похожие статьи

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ