Медитируете? Тогда вам стоит попробовать эти 5 приложений
Красота

Медитируете? Тогда вам стоит попробовать эти 5 приложений

По словам разработчиков, познать дзен может быть так же просто, как взять в руки телефон.
Reading time 54 seconds

Нужно создать поддельную подругу для отправки вам нескольких видеосообщений в день? Нет проблем. Потеряли ключи, и теперь нужно превратить телефон в металоискатель? Конечно. Хочется использовать свой телефон как грелку для рук? Странно, но почему бы и нет. Ищете способ найти гармонию в своей хаотичной и беспокойной жизни? Для этого тоже есть приложение! Хотя на самом деле их несколько.

В последнее время приложения для практики mindfulness набирают популярность. Они обещают, что у мессенджеров и приложений для заказа еды есть потенциал, чтобы сделать вас более счастливым и спокойным человеком одним нажатием кнопки. Звучит странно, но исследования, стоящие за медитацией и другими практиками, подтверждают: приложения действительно эффективны в улучшении эмоционального состояния. Одно из них даже выиграло премию Apple «Приложение года». Поэтому мы составили для вас список из 5 наших любимых приложений для этого вида медитации.

Headspace

У Headspace более 30 миллионов пользователей (это больше населения Австралии). Цель приложения — сделать медитацию более доступной даже для тех, кто все еще сомневается в ее эффективности.

Этот тип медитации отличается от иудаизма или буддизма, где акцент делается на духовность и просветление — он более «научный». К тому же создатели недавно запустили новый проект Headspace Health. Они собираются стать первым приложением, которое одобрит FDA.

Calm

Calm — главный конкурент Headspace. В 2017 году приложение выиграло награду «Выбор Apple». Проект зарождался как гайд по медитации, теперь основной акцент делается на подготовке ко сну. Каждую неделю в приложении появляются новые сказки на ночь, которые читают известные рассказчики, такие как Тамара Левитт и Стивен Фрай. В разделе с музыкой можно найти расслабляющий нью-эйдж в сочетании с успокаивающими картинками природы. Кстати, именно эти анимационные изображения — важная часть приложения и его преимущество перед Headspace.

Calm больше о том, как сохранять спокойствие во время стресса, нежели о медитации. Каждый месяц в приложение добавляются новые мастер-классы с экспертами, что мотивирует следить за ообновлениями.

Moodnotes

Отличие Moodnotes от двух вышеописанных приложений в том, что оно мало связано с медитаций или релаксацией, по крайней мере, напрямую. Moodnotes скорее помогает пользователям выявить негативные шаблоны мышления и учит, как перейти к позитивному мышлению, используя когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), которую используют многие лицензированные психотерапевты.

Moodnotes собирает и анализирует данные о предпочтениях в еде, тренировках и пройденных расстояниях. Оно просит людей ежедневно вносить информацию об их настроении и его причинах. С помощью этих данных приложение составляет персонализированный список «ловушек мышления», которые выявляют закономерности, лежащие в основе когнитивных процессов. Это похоже на дневник, не только помогающий лучше понять себя, но и фокусирующийся на изменении негативных моделей мышления. Конечно, это приложение не сможет заменить полноценную КПТ и посещение специалиста, но оно может стать отличным началом для тех, кто не имеет доступа к профессиональной помощи.

DayOneApp

Исследования связывают практику ведения дневников с повышением эмоционального интеллекта, улучшением памяти, самодисциплины и уверенности.

В наше время, когда застать человека за ведением дневника — большая редкость, DayOneApp стремится сделать эту привычку более реальной. Теперь вы можете делать заметки со своего смартфона, планшета или компьютера в любое время, и все сохраненные записи будут синхронизированы между устройствами. Если мысль о рукописных заметках пугает и кажется старомодной, то печатный текст, скорее всего, не вызовет никаких отрицательных эмоций. Кроме того, приложение позволяет добавлять изображения, теги и даже автоматические заметки о погоде.

Insight Timer

Преимущества медитации огромны, но это не означает, что ею нужно заниматься в одиночку. Insight Timer стремится изменить это. Оно напоминает групповые занятия, потому что в группе чувствуешь себя более вовлеченным в процесс и лучше стараешься.

В Insight Timer точно так же, как и в Headspace, и в Calm, есть руководство по медитации, однако его основная цель — создание сообщества. Это, по сути, социальная сеть для серьезных медитаторов. Вы можете видеть, кто еще использует приложение и медитирует в любой точке мира, а также приглашать друзей медитировать с вами. «Insight Группы» служат форумами для тех, у кого есть вопросы или комментарии о медитации.

Еще одна хорошая новость: это приложение бесплатно.

Перевод: Аня Ефременко.

Похожие статьи

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ