Красота

Если вы собрались тренироваться, сначала выберите спортивное бра

Объясняем, зачем нужно специальное бра для занятий спортом и как его выбрать.
Reading time 1 minutes
Для чего оно нужно

Сюрприз: во время тренировки мы двигаемся. Соответственно и наша грудь тоже, поэтому в обычном бюстгальтере, который не рассчитан на высокую физическую активность, мы будем испытывать дискомфорт. «Кроме того, активные движения без фиксации и поддержки этой зоны могут привести к потере формы и упругости груди. Дело в том, что наша кожа в этой области подвержена растяжению из-за отсутствия мышц, которые удерживали бы молочные железы», — говорит Анастасия Котельникова, тренер Nike+ Training Club.  

«Поговорив со многими маммологами и пробежав множество марафонов и забегов, пришла к выводу, что при недостаточной поддержке груди наше тело хочет защитить молочные железы. И иногда оно делает это при помощи  опухолей, которые укрепляют и поддерживают грудь. Чтобы этого избежать, каждую тренировку я ношу спортивное бра», — рассказывает Катерина Земская, основатель первого и самого большого женского бегового клуба в Европе Running Girls, амбассадор adidas Russia.

Собственно поэтому все тренеры и врачи советуют заниматься в специальном спортивном бра, которое будет фиксировать грудь и предохранять Куперовы связки от растяжения. Многие этим пренебрегают, а зря. Исследования доказывают, что даже у девушек с грудью первого размера связки подвергаются растяжению во время занятий спортом.

Как это работает

 

Вообще существует две технологии фиксации груди: компрессия и инкапсуляция. Компрессионные бра многие наверняка видели: это, по сути, кроп-топы из плотной синтетической ткани. Они удерживают молочные железы от активного смещения, прижимая грудь к грудной клетке — так она перестает двигаться. Все это происходит благодаря множественным слоям ткани, сшитым особым образом. Считается, что девушкам с грудью первого и второго размера этот вариант подходит идеально.

Инкапсулированные бра отличаются тем, что каждая грудь находится в своей чашечке. По виду больше напоминает обычный бюстгальтер. У таких бра фиксация груди самая максимальная, поэтому ее при бра-фиттинге (читайте: подбор бюстгальтера) советуют девушкам с грудью третьего размера и более. Однако и в этой теме до сих пор есть разногласия у ученых: в 2009 году Дженни Уайт, исследователь Портсмутского университета, обнаружила, что разница между растяжением груди в  компрессорном бра и инкапсулированном у женщины с четвертым размером груди была крайне незначительна. Соответственно, девушки могут носить те бюстгальтеры, которые им нравятся.

Как его выбирать

 

«При выборе бра, помимо размера, всегда нужно учитывать вид и интенсивность физической нагрузки. Как правило, они бывают трех степеней поддержки: низкая, средняя и высокая, — говорит Евгения Прокопеня, специалист по бренд-коммуникациям Reebok. — Низкая идеальна для йоги, пилатеса, растяжки, физических нагрузок низкой интенсивности. Она обеспечивает оптимальный уровень поддержки, а эластичный материал хорошо держит форму. Средняя степень поддержки гарантирует комфорт тем, кто занимается в тренажерном зале, кроссфитом или кардиотренировками. А высокая степень нужна тем, кто бегает и выполняет прыжки».

Обращайте внимание на площадь покрытия груди. Иными словами, важно, чтобы бюстгальтер максимально закрывал грудь. Чем объемнее грудь и интенсивнее тренировка, тем более закрытое бра нужно. Что касается лямок, то лучше брать бра с широкими лямками — они более равномерно распределяют вес.

«Осмотрите швы, они не должны доставлять дискомфорта, и в идеале их не должно быть видно. А максимальный зазор между телом и резинкой должен составлять при оттягивании не более 1,5-2 сантиметров», — продолжает Евгения.

Помимо всего этого, не забудьте посмотреть состав. Мы отдаем предпочтение высокотехнологичной синтетике, а не хлопку. Она  устойчива к растяжению, способна пропускать воздух и быстро выводить влагу. Еще она быстро-быстро сохнет.

«А чтобы проверить, подходит ли вам эта модель и размер, при примерке выполните несколько движений из тренировки: прыжок, наклон, скручивание, поднимите руки вверх. Важно, чтобы было комфортно и грудь оставалась на месте. Если нижняя резинка поднимается или вы чувствуете при выполнении движения сдавливание, значит вам стоит еще поискать», — советует Анастасия.

Видео на обложке: Nike

Фото: Adidas, Nike

Похожие статьи

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ