Красота

О нет, только не это: люди платят деньги, чтобы замерзнуть (и помолодеть)

Для тех, кто мерзнет девять месяцев в году бесплатно, само явление криотерапии может показаться спорным. Тем не менее ей (криотерапии) приписывают способность лечить людей от депрессии, ускорять мышечный метаболизм и даже сжигать жир. Разбираемся, что из этого правда, а что нет и как работает эта методика.
Reading time 1 minutes
Что это такое

Криотерапия — пришедшая из Японии технология, которую в Европу и Америку привезли в начале 1980-х. Сейчас холод используют как в медицинских, так и в косметологических целях: криотерапию назначают для лечения дисплазии шейки матки, профилактики вирусных заболеваний и для омоложения. На Западе, где бездоказательная медицина (лечение кристаллами, голодание и так далее) сейчас популярна чуть ли не так же, как и сто лет назад, криотерапии приписывают умение сжигать калории, лечить депрессию, хронические болезни и даже рак. Сторонники утверждают, что криотерапия всего тела активирует защитные механизмы организма, стимулируя насыщение мышц энергией и сужение кровеносных сосудов.


Как это выглядит: вас приглашают в кабину, работающую на жидком азоте (температура в ней может опускаться до –160 градусов) на пару минут. Как будто вы посещаете солярий, только вам не жарко, а очень холодно.

Помогает ли криотерапия от болей в мышцах

 

Результаты научных исследований по этому вопросу неоднозначны: например, в 2015 году небольшое исследование немецких ученых показало, что криосауна помогает спортсменам восстановиться после тренировок — ученые связывают этот эффект с ускоренным насыщением мышц кислородом. После криотерапией заинтересовались «Кокрейновское сотрудничество» (некоммерческая организация, изучающая эффективность медицинских технологий) и пришли к обратному выводу: на текущий момент не существует необходимого количества доказательств, чтобы утверждать, что криотерапия способна облегчить мышечную боль и ускорить процесс восстановления мышц. Грубо говоря, лежите вы на диване или сидите в криокамере — разница будет минимальной. 

Также ученые из «Кокрейна» отметили, что дальнейшие исследования о пользе криотерапии должны обязательно содержать информацию о потенциальной опасности этой процедуры для здоровья (все-таки криотерапия — слишком сильная встряска для организма, чтобы рекомендовать ее всем подряд). Плюс нет ни одного исследования, доказывающего, что криотерапия справляется с хронической мышечной болью (например, после мышечного инфаркта).

Стоит отдельно упомянуть и о пользе плацебо: если вы себе внушите, что процедура вам действительно помогает, это может повлиять на нейромедиаторы таким образом, что вам на самом деле станет лучше. То есть даже если сама криотерапия не окажет прямого физиологического воздействия на ваш организм, эффект плацебо может быть полезен, но вам не обязательно платить $40 (средняя стоимость одного сеанса криотерапии в клиниках Лос-Анджелеса), чтобы уговорить себя не страдать от боли.

Криотерапия для похудения

 

Наиболее полное и понятное исследование о связи криотерапии и похудения в русскоязычной среде провела кандидат медицинских наук и преподаватель Ростовского государственного медицинского университета Светлана Бугоян. В исследованиях участвовали три группы пациентов: первая группа в дополнение к индивидуальной диете проходила процедуры в криосауне, вторая группа сочетала диету с ежедневной физической нагрузкой (ходьба пять раз в неделю продолжительностью 40 минут), третья группа просто соблюдала диету. Полученный результат показал, что систематические занятия спортом оказывают на массу жировой ткани наиболее эффективное воздействие, но если сравнивать криотерапию и ничего, побеждает криотерапия: организм больных алиментарно-конституциональным ожирением в ответ на холод задействовал функциональные резервы организма, что и привело к снижению индекса массы тела. 

Какие выводы можем сделать из этого мы: это работает, но а) спорт лучше, б) если ваша цель — сбросить пару килограммов, при этом вы не страдаете ожирением, результаты будут не такими эффектными.

Криотерапия против возрастных изменений кожи

Антивозрастные процедуры для лица с применением холода называются «фротокс» (от слов freeze — холод и botox — ботокс). Если по-русски, это массаж жидким азотом. Сегодня оборудованием для криомассажа оснащен, наверно, каждый второй косметологический кабинет, но как это работает?

 

Существует исследование, изучающее действие криотерапии на келоидные рубцы, которое также наглядно демонстрирует принцип работы холода на коже. Чтобы получить объяснение благоприятного клинического эффекта криотерапии на кожу, ученые исследовали влияние заморозки на жизнеспособность, синтетическую активность и изменения фибропластов — клеток, стимулирующих выработку строительного белка (коллагена и эластина), — в эпидермисе. Каков итог: не было зафиксировано существенного влияния холода на фибропласты, но было замечено механическое разрушение клеток, которое тоже стимулирует выработку коллагена в эпидермисе (по подобному принципу работают мезотерапия и некоторые другие косметологические процедуры). Таким образом, криотерапия для избавления от келоидных рубцов, шрамов и глубоких морщин малоэффективна сама по себе, но может использоваться в комбинации с кортикостероидами или ботоксом.

Имеет ли криотерапия какой-либо антивозрастной эффект? Да, но полагаться на обещания косметологов «стереть морщины» и вернуть кожу в состояние десятилетней давности точно не стоит. Учитывайте также тот факт, что данная процедура достаточно агрессивна: ее не рекомендуют беременным, эпилептикам, при наличии инфекционных заболеваний, проблем с сердечно-сосудистой системой. Поскольку принцип  воздействия холода — сужение (и впоследствии быстрое расширение) кровеносных сосудов, пациентам с повышенной чувствительностью кожи и розацеа перед использованием процедуры стоит проконсультироваться со специалистом.

 

Какой вывод мы можем сделать

Экстремальный холод действительно может быть полезен, но значительная часть утверждений о его животворящей силе — это экстраполяция (примерно то же самое, как если говорить, что все яблоки невкусные, основываясь на одном неудачном опыте с яблоками). Эти утверждения построены на старых и недостоверных данных. Например, криотерапия действительно может помочь в снижении веса, но это не панацея и невозможно похудеть на двадцать килограммов, просто посещая криокамеру.

 

Кроме того, у криотерапии большое количество противопоказаний: в их числе болезни сердца и сосудов, гипертоническая болезнь, перенесенные инсульты и инфаркты. Пробовать или нет — решать вам, но советуем предварительно проконсультироваться со своим лечащим врачом (как и вообще во всех случаях).

Фото:  Lonely, Nike

На обложке: фото — Александра Лерой, стиль — Анна Сенина, макияж — Алена Моисеева

Похожие статьи

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ