Как определить, что у вас авитаминоз, и что делать, если он есть
Красота

Как определить, что у вас авитаминоз, и что делать, если он есть

На него мало кто обращает внимание, хотя явление это очень распространенное. А те, кто обращает, обычно занимаются самолечением (не надо так). Рассказываем, почему так важно восстановить нехватку витаминов и при этом не перестараться.
Reading time 52 seconds
Что такое авитаминоз

«Вообще, это длительная нехватка в организме какого-либо витамина или витаминов. А они, само собой, поступают в организм с пищей, поэтому авитаминоз также можно назвать результатом длительного неполноценного питания, — рассказывает Екатерина Братцева, кандидат медицинских наук, дерматолог, врач-остеопат клиники восстановительной медицины «Качество жизни». — Однако надо понимать, что витамины — это кофакторы (вещества, которые помогают проходить каким-либо биохимическим реакциям в организме), поэтому чаще всего авитаминоз сочетается с недостатком каких-либо других веществ, к примеру микроэлементов».

Удивительно, но до сих пор даже врачи путают авитаминоз с аллергией. Дело в том, что аллергия часто сопровождается дефицитом витаминов. Но разница в том, что при авитаминозе менять нужно рацион питания и дополнительно пить БАДы.

Какие у него бывают симптомы

Авитаминоз очень напоминает синдром хронической усталости: быстрая утомляемость, сонливость, ухудшение сна и состояния кожи, волос и ногтей, кровоточивость десен, частое заболевание вирусными инфекциями.

Однако у каждого витамина свои признаки дефицита. Например, витамин А играет большую роль для качества зрения, поэтому при его недостатке у человека может ухудшиться сумеречное зрение (его слепят встречные машины, и он плохо различает контуры предметов), комплектом идет ухудшение состояния волос и ногтей. А при дефиците витамина D у людей появляется депрессия, подавленность и иногда даже избыточный вес.

Как авитаминоз сказывается на состоянии кожи

Обычно на коже он проявляется в виде экземы или дерматита: сухость кожи, появление трещин, пузырьковые высыпания, кровоточащие трещины и ломкость ногтей. При этом невозможно сказать, какой из витаминов вызывает хотя бы один из этих симптомов. Скорее всего, не хватает целого комплекса веществ.  Также может появиться акне — одно из проявлений дефицита витамина А и фолиевой кислоты.

Оценить состояние организма и понять, каких витаминов ему не хватает, поможет нутрициолог. Он же поможет выстроить вам правильный рацион питания.  

Как долго организм восстанавливается

 

У всех по-разному, так как это зависит от состояния желудочно-кишечного тракта. Если у человека нарушена всасываемость жиров в организме, даже при приеме жирорастворимых микроэлементов (витамины A, D, E и К) они не будут всасываться, поэтому нужно корректировать состояние в комплексе. Сначала нужно восстановить работу желудочно-кишечного тракта — только после этого организм человека сможет усваивать витамины и уже прийти в норму за несколько месяцев.

Что будет, если лечиться самому

«Вопрос неоднозначный, так как у каждого человека свой рацион питания, поэтому у него будет свое дефицитное состояние. И самому угадать, каких именно витаминов не хватает организму, практически невозможно. Лучше обратиться к врачу и сдать все необходимые анализы, — считает Екатерина. — Если начать пить какие-либо витамины отдельно, то у вас может возникнуть относительный дефицит других витаминов. Например, если вы пьете только B1 из комплекса витаминов  B, то возникает дефицит других витаминов этой группы».
Также не стоит забывать о том, что при постоянном приеме некоторых микроэлементов может возникнуть переизбыток витаминов (иными словами, гипервитаминоз). А это не менее опасно, чем их нехватка.

«Особенно стоит быть осторожными с жирорастворимыми витаминами: они имеют свойство накапливаться в организме в больших количествах. При избытке витаминов появляются те же симптомы, что и при авитаминозе (смотрите выше. — Прим. ред.). Чтобы этого избежать, сдавайте анализы систематически, хотя бы раз в полгода», — рассказывает Никита Таллер, врач-эндокринолог Института пластической хирургии и косметологии.

Фото на обложке: Елена Сарапульцева (архив L'Officiel Russia 2017)

Фото: Costume National, Burberry, Céline

Гифка: Miu Miu

Похожие статьи

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ